3月21日是世界睡眠日

为唤起全民对睡眠重要性的认识

拯救那些深陷失眠痛苦

和以任何理由熬夜不睡的人们

请问

你有多久没睡一个好觉了

对于不同年龄层的人睡眠时长有所不同：

1、0-3岁幼儿：建议每天睡16个小时以上

2、4-17岁少年儿童：建议每天睡9个小时以上

3、18-45岁成年人：建议每天睡7.5个小时即可

4、46岁以上中老年人：建议每天睡6个小时

2021喜临门中国睡眠指数报告”(以下简称报告）。

报告显示，2020年国人平均睡眠时长仅6.69小时，相比较于2013年平均减少了2小时。其中，外卖骑手、快递员、医护人员、淘宝店主和自媒体从业者平均睡眠时间仅3-6个小时，凌晨后入睡更是普遍现象。

中国睡眠研究会等机构近日发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍。

更早之前，该研究会公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%。

那么，一起和小新来看看其他国家的睡眠时长是多久吧！

日本

日本人睡眠时间全球主要国家中的健康分析结果显示，日本男性的平均睡眠时间为6小时30分钟，女性为6小时40分钟。虽然日本人的入睡时间比世界平均值晚，但起床时间与世界平均值相差不大。总的来说，日本平均睡眠时间要比世界平均值短30分钟以上。平均睡眠质量为3.0。

西班牙

因为西班牙人的时间表在欧洲人眼里都是十分奇怪的。所以少有确切的统计。他们三餐时间大概为早上8点至9点，午饭时间为下午2点或2点半，晚餐时间不同，有的9点，有的10点还有的11点。上午9点或10点上班，12点前后休息喝咖啡，下午2点下班回家或找地方吃午饭，5点上班，晚上8点下班晚上9--10点吃晚饭。工作时间一般早上10点至晚上8点。之前的数据报告显示西班牙平均睡眠时间9小时左右。

法国

据法国公共卫生部门日前发布的2017年法国人健康调查报告显示，法国成年人一周内平均每24小时睡眠时间为6小时55分钟，这是自2010年以来首次出现该国成年人睡眠时间少于每晚7小时。

德国

德国人的睡眠时间处于中等水平，为7.8小时。平均入睡时间23:45分，早上七点钟会醒来。

韩国

韩国人民比较特殊，大多数年轻人只睡四五个小时，也有睡眠长达十小时的人群，没有确切的数据报道，但是韩国癌症病发率确实很高。且让人头秃！